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Planilha: Controle do Treinamento da Resistência da Velocidade

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CONTROLE DO TREINAMENTO DA RESISTÊNCIA DA VELOCIDADE (ESPORTE)

Autor: Antonio Carlos Gomes; Leandro Orlandini

A planilha ajuda o treinador a controlar os parâmetros do treinamento da resistência da velocidade. Alguns dados são fornecidos na ferramenta, tais como: Velocidade média do treino; Maior velocidade de treino; Menor velocidade de treino; Índice de fadiga muscular. O instrumento fornecerá a velocidade média a cada trecho percorrido em m/s e km/h, além de fornecer o índice de fadiga muscular. Como dados a velocidade média e a fadiga muscular, é possível observar o nível de preparação que o atleta se encontra, os que apresentam o nível de fadiga ALTA (>15%) deve ser enfatizado no sistema de treinamento a via metabólica anaeróbia lática, para os que apresentam nível de fadiga menor, o indicado é que dê sequência ao treinamento de potência muscular e velocidade na via metabólica anaeróbia alática.

Instruções gerais de uso

1. As planilhas deverão ser usadas no programa Excel (versão 2013 ou mais recente), para que todas as suas funções tenham o desempenho ideal. O uso destas planilhas em outros softwares, como o Open Office, BR Office, Lottus, Borland, entre outros poderá causar a desconfiguração da planilha e suas funções;

2. Salve as planilhas originais numa pasta segura de seu computador;

3. Depois faça uma cópia das planilhas, que deverão ser utilizadas no seu dia a dia. Assim, caso ocorra algum problema, sempre terá os arquivos originais para utilizar novamente;

4. Logo que abrir cada planilha, deverá sempre verificar as mensagens que aparecem no alto da tela, de "habilitar edição" e "habilitar conteúdo de macros", para que funcionem corretamente. Todas estas habilitações deverão ser confirmadas;

5. Cada planilha já vem com alguns dados preenchidos como exemplo. Para seu uso, estes dados deverão ser substituídos pelos seus;

6. Nas planilhas de periodização (individual, esportes coletivos e futebol), a cada nova mudança de datas, deverá ser clicado no botão "Gerar periodização" para que tudo seja atualizado.

 

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